Ep 652: Ai-je fait assez de kilomètres pour ma course ? Ma réponse

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On me pose souvent la même question : est-ce que j’ai fait assez de kilomètres pour réussir ma course ? À mon sens, le kilométrage est une conséquence de ton entraînement, pas un objectif à atteindre à tout prix. Je t’explique comment poser tes séances semaine après semaine (endurance fondamentale, fartlek, côtes, sortie longue). Je t’explique aussi pourquoi je préfère que tu arrives un peu sous-entraîné plutôt que sur-entraîné le jour de ta course. Un bon entraînement, c’est un entraînement qui se poursuit de semaine en semaine.

Chapitres

00:32 Ai-je fait assez de kilomètres ?

01:09 Ça dépend de ton expérience et de ton format

01:43 Les kilomètres sont une conséquence

02:53 Faut-il faire 100 km par semaine pour un 100 km ?

04:22 Poser les bases : EF, fartlek, côtes, sortie longue

05:42 Des kilomètres au mauvais moment mènent à la blessure

06:16 Dans le sas de départ, tout le monde doute

07:35 Mieux vaut sous-entraîné que sur-entraîné

08:42 Adapter ton plan quand tu t’entraînes seul

09:22 Le guide pour situer ton volume par distance