#87 DECRYPTAGE – Bouger pour lutter contre la fatigue

Deuxième épisode sur la fatigue, cette fois avec les solutions.

Toujours à partir du livre Défatiguez-vous (Guillaume Millet, David Hupin, Baptiste Morel, 2024), on voit :

• comment savoir si vous manquez de sommeil, et les trois leviers les plus efficaces pour mieux dormir ;
• pourquoi l’activité physique fait baisser la fatigue générale, et le cercle vicieux de l’inactivité ;
• pourquoi notre cerveau résiste à l’effort, et comment s’organiser pour ne pas dépendre de la volonté ;
• la dose, le test de la parole pour doser l’intensité, et comment reprendre sans se blesser.

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Ultra Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre Joly