Courir en vieillissant : comment s’entraîner après 40 ans ?

Courir après 40 ans : peut-on encore progresser, battre son record, ou faut-il tout changer à son entraînement ?

Dans cet épisode de BPM by RunMotion, Romain Adam (cofondateur de RunMotion Coach) et Quentin Willems (sparring partner d’Anne-Cécile Thévenot) décryptent le vieillissement et la performance en course à pied, pour les coureurs de 40, 50, 60 ans et plus.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• À quel âge on atteint vraiment son meilleur niveau (sprint, fond, potentiel physiologique et record personnel)
• Pourquoi on peut encore progresser en démarrant la course à pied tard
• Ce qui change dans le corps : capacités cardiovasculaires, force, puissance et récupération
• Pourquoi arrêter de courir en prenant de l’âge n’est pas la solution
• Le fractionné après 50 ans : l’étude norvégienne Génération 100 sur les 70-77 ans, l’échauffement et les séances pour se lancer
• Renforcement musculaire, proprioception et signaux d’alerte à écouter
• Comment reprendre la course à pied après une coupure

Pour progresser avec un plan d’entraînement personnalisé qui s’adapte à ton âge, ton niveau et ton emploi du temps, découvre RunMotion Coach : https://go.run-motion.com/?coupon_code=bpm

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