Ep 648: Thomas raconte son 1er 45km!

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Thomas a 41 ans, il est militaire dans le Nord et jusqu’ici il courait surtout des 10 km sur route. Sept semaines après le début de notre travail ensemble, il a bouclé son premier 45 km à la course des terrils en 5h52, avec une plus longue sortie de 30 km derrière lui.

Il te raconte le doute de celui qui s’entraîne seul, l’astuce des dosettes bébé pour remplir ses gourdes, le mollet qui commence à tirer au km 35 et sa gestion des gels et du sodium.

Ce que j’en retiens : avec quatre séances par semaine, une famille et un boulot, finir proprement est possible, à condition d’avancer progressivement, et c’est cette base qui l’amène vers son 80 km du North Trail des Flandres.

Chapitres

00:00 Thomas, du 10 km sur route au trail

03:14 La course des terrils : 45 km et 575 D+

05:02 Le doute quand on s’entraîne seul

08:03 La veille de course et l’astuce des dosettes bébé

10:55 Départ à 6h et stratégie de course

12:27 Le mollet qui tire au km 35

14:30 Petit-déjeuner d’avant-course : saucisson et œufs

16:00 Gels, étiquettes et sodium pendant la course

19:56 L’arrivée et le cap sur le 80 km

27:36 Le mot de la fin : la progressivité