Podcast Flash #015 Surentraînement ou junk volume ?

Dans ce Flash #015 je te parle de volume d’entraînement et du junk volume

00:00 : Intro

01:26 : Sommaire du podcast

02:28 : Qu’est-ce que c’est le volume d’entraînement

03:04 : Qu’est-ce que le junk volume et comment l’identifier

05:04 : Pourquoi c’est contre-productif

07:00 : Comment éviter le junk volume

08:26 : Une semaine type d’entraînement

11:32 : Comment organiser ses séances pour être productif

12:38 : Comment quantifier son volume d’entraînement

16:01 : Individualiser son entraînement

17:39 : Les signes que ton volume d’entraînement est bien dosé

18:41 : C’est quoi les stratégies d’optimisation

20:56 : La durée idéale d’une séance

26:50 : Quand arrêter sa séance

27:20 : Le surentraînement et ses signaux

29:42 : L’alimentation

30:32 : Résumé du podcast

31:58 : FAQ

37:45 : Outro

Si tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des suggestions de thèmes que tu aimerais voir traités sur ce podcast aussi.

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