Podcast Flash #003 : Les méthodes d’entraînement des doigts en escalade

00:00 intro

08:52 Liste des différentes méthodes 

poutre (suspension 1-2bras, lesté, taille des préhensions, pieds au sol ?)

Tension block ou « block lift » ou « no hang »

Pan gullich (bacs et lattes)

System boards (moon/kilter)

No foot sur pan (à voir comme un exo de RFD/puissance)

Grimpe classique (suffit jusqu’à un certain niveau, mais risque de blessure ++)

30:24 réponse aux questions : 

Liens :

tension block : https://tensionclimbing.com/product/the-block-2/

Loading pin : https://www.amazon.fr/Yes4All-mousqueton-robuste-disques-olympiques/dp/B07PV4XP9W?pd_rd_w=LlmiP&content-id=amzn1.sym.d7e737d7-d131-4f20-af26-0175f88ae5f6&pf_rd_p=d7e737d7-d131-4f20-af26-0175f88ae5f6&pf_rd_r=ZZZ5KKKMT9ACH0DC3GMB&pd_rd_wg=bEP8c&pd_rd_r=f313f2e0-f3b1-46d3-917c-cd055f0e248e&pd_rd_i=B07PV4XP9W&ref_=pd_bap_d_grid_rp_0_1_ec_pd_nav_hcs_rp_4_t&th=1

Exo de RFD sur le pan gullich : https://youtu.be/gpsJdZTPd2M

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