Podcast Flash #008 Faire une bonne séance de performance

Dans cet épisode, je t’explique comment mettre toutes les chances de ton côté pour faire la séance de performance la plus productive possible 💪🏼

00:00 Intro/remerciements

02:01 Sommaire

04:30 Définir la performance

07:44 Avoir un objectif de séance

10:08 Déterminer sa forme du jour/ Le cas des WK Warriors

12:33 Comment s’échauffer spécifiquement pour son projet ?

15:35 Gestion des essais ?

20:27 Optimiser ses temps de repos

23:12 Quand arrêter sa séance ?

25:29 Combien de séances de performance par semaine ?

30:28 Réponse aux questions

30:31 Sam, tout seul ou à plusieurs ?

33:03 Eldjool, performer en pleine prépa physique ?

34: 21 Maxime, faut-il grimper moins pour mieux performer ?

36:34 Carine, semaines/quelques jours de repos ?

39:37 Lilou, nombre de séries, reps etc…

44:56 Julia, séance de performance ?

45:39 Gabrielle, privilégier le volume ou l’intensité ?

46:58 Climbful, quand s’arrêter ?

47:16 Jeremy, comment calculer sa montée en charge ?

48:37 Résumé/Outro

Si tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des suggestions de thèmes que tu aimerais voir traités sur ce podcast aussi.

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