Podcast #013 Retour aux bases (partie 2/2) avec l’équipe Ascension

Dans ce podcast #013 avec l’équipe Ascension, on te parle du « retour aux bases » — et pourquoi c’est essentiel, surtout face à la masse d’informations, parfois contradictoires, qu’on trouve sur les réseaux et internet.

Sommaire : 

00:00 Introduction

01:00 : grimper fréquemment

7 : 32 : l’entrainement des doigts (la poutre)

13 : 48 : Les tractions 

16 : 16 : renforcement global et prévention des blessures

19 : 58 : le travail sur spray wall ou sur des boards

26 : 47 : grimper en voie pour faire du travail aérobie

33 : 21 : Faire des intervalles en bloc

38 : 08 : travail de puissance et de coordination

42 : 05 : Travail du cardio en général

50 : 30 : la souplesse et la mobilité 

Si tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des suggestions de thèmes que tu aimerais voir traités sur ce podcast aussi.

Pense à t’abonner, à liker, et éventuellement à partager ce podcast. N’hésite pas à laisser une review de 5⭐️ sur Apple Podcasts/Spotify.

DM sur Instagram : « Tests », « Routine doigts », « Mobilité », « étirements » pour avoir accès à mes routines perso.

Liens : 

Réserve ton premier appel gratuit avec un membre de l’équipe Ascension : https://calendly.com/d/crq2-zcf-cfh/premier-entretien-coaching

Instagram Ascension : https://www.instagram.com/ascension_grimpe/ 

Instagram Léo : https://www.instagram.com/leo_pasek/

Instagram Pierre : https://www.instagram.com/pierre_le_cerf/ 

Instagram Matthias : https://www.instagram.com/matthias_ninja/ 

Code de parrainage Rùngne -25% sur toutes vos commandes : LO16108

Code de parrainage Nutripure (-10% sur ta première commande) et mes compléments préférés :

Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/

Code parrain : 261466308

Whey isolate : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html

Créatine : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html

Collagène : https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html

Tipeee : https://fr.tipeee.com/verticalpodcast/

Tiktok : https://www.tiktok.com/@vertical.podcast