Courses longues : comment gagner en vitesse sans sacrifier l’endurance ?

Quand on prépare un trail long ou un ultra, on pense souvent volume, sorties longues et dénivelé. Pourtant, un levier de performance reste largement sous-estimé : la vitesse.

Dans cet épisode, Romain Adam, cofondateur de RunMotion Coach et traileur expérimenté en préparation UTMB®, explique pourquoi continuer à travailler sa vitesse est important, même lorsqu’on prépare un 50 km, un 80 km ou un ultra de plus de 100 km.

📋 Au programme de cet épisode :

• Pourquoi la vitesse compte encore sur un 50, 80 ou 100 km

• Faut-il faire de la VMA quand on prépare un ultra ?

• Le travail d’allure : le vrai cœur du spécifique endurance

• L’endurance fondamentale : la base qui permet de progresser

• Renforcement musculaire et foulée

• Le bon timing dans la saison

• Les erreurs les plus fréquentes

Un épisode concret pour comprendre comment devenir plus efficace et plus économique sur les longues distances, sans compromettre le développement de son endurance.