Backyard Ultra : le format qui pousse les coureurs jusqu’à leurs limites, avec Xuâne Nguyen

C’est quoi une backyard ultra, et jusqu’où peut-on aller quand il n’y a pas de ligne d’arrivée ? Faut-il être un ultra-traileur aguerri pour se lancer ? Pas forcément.

Dans cet épisode de BPM, Romain Adam et Quentin Willems reçoivent Xuâne Nguyen, ambassadeur RunMotion Coach et 2ᵉ de la Backyard Ultra des Barjots avec 66 tours, soit 66 heures de course et 443 km. Il répond à une question que beaucoup de coureurs se posent : comment tient-on aussi longtemps sur ce format ?

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Le principe est simple : une boucle de 6,7 km à courir toutes les heures, jusqu’à ce qu’il ne reste plus qu’un coureur. Mais derrière cette règle, tout compte : la stratégie, le sommeil, la nutrition, le matériel et l’assistant.

Au programme de cet épisode :

– C’est quoi une backyard ultra, et quand la course s’arrête-t-elle ?

– Pourquoi il n’y a qu’un seul finisher

– Sa première backyard, avec un transat et une glacière

– Comment il est passé de 32 à 66 tours en quatre backyards

– Courir en 45, 50 ou 55 minutes : quelle stratégie pour chaque tour ?

– Comment gérer son sommeil entre deux tours

– Une nutrition planifiée heure par heure

– Comment préparer une backyard avec RunMotion Coach

– Pourquoi l’assistant est indispensable pour aller loin

– Le matériel à prévoir : chaussures, tenues et organisation

– Les 100 tours, l’équipe de France et les championnats du monde

Un épisode pour découvrir un format à part, où la meilleure stratégie n’est pas de viser une distance, mais de tout préparer pour aller le plus loin possible. Et peut-être te donner envie de tenter ta première backyard.

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