Podcast flash #004 : Force doigts : 2 protocoles

Sommaire :

Intro : 00:00

Rappels sur les facteurs nerveux et structurels pour le gain de force : 00:09

Différence entre isométrie yeilding et isométrie overcoming : 01:28

Présentation du protocole « Max hangs » : 04:09

Présentation du protocole « F100 » : 06:20

Comment tirer le meilleur de ces 2 protocoles en pratique ? : 08:19

Résumé des 2 protocoles et comment l’implémenter dans votre entraînement : 11:53

Réponses aux questions : 13:53

Outro : 20:02

Liens des études : 

https://www.researchgate.net/profile/Eva-Lopez-Rivera/publication/324731332_Comparison_of_the_Effects_of_Three_Hangboard_Strength_and_Endurance_Training_Programs_on_Grip_Endurance_in_Sport_Climbers/links/5cab0217a6fdcca26d066210/Comparison-of-the-Effects-of-Three-Hangboard-Strength-and-Endurance-Training-Programs-on-Grip-Endurance-in-Sport-Climbers.pdf

https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2019/09000/four_weeks_of_finger_grip_training_increases_the.20.aspx

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2022.862782/full?&utm_source=Email_to_authors_&utm_medium=Email&utm_content=T1_11.5e1_author&utm_campaign=Email_publication&field=&journalName=Frontiers_in_Sports_and_Active_Living&id=862782#B18

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