Le DÉSENTRAÎNEMENT en TRAIL avec Laurent Bosquet

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Après les Templiers, la Diagonale des Fous ou la SaintéLyon, beaucoup de traileuses et de traileurs coupent pendant une ou plusieurs semaines, quitte à perdre une partie de ce qu’ils ont mis des mois à construire. Mais cette coupure répond-elle à un besoin physiologique ou plutôt psychologique ? Dans ce deuxième épisode consacré au désentraînement, je reçois Laurent Bosquet, professeur à la faculté des sciences du sport de l’université de Poitiers et spécialiste de l’affûtage. On distingue l’arrêt de l’entraînement, l’entraînement réduit et le désentraînement, puis on cherche la dose minimale qui permet de maintenir ses adaptations.

On revient sur le volume plasmatique et les réserves de glycogène pour comprendre pourquoi l’endurance baisse plus vite que la VO2max. Laurent t’explique aussi ce que deviennent la force maximale et la puissance quand on arrête la musculation, et pourquoi une surcharge d’entraînement avant une coupure ou une course n’est pas forcément une stratégie payante. On fait également le point sur le vélo et l’aquajogging en cas de blessure, et sur la place du plaisir dans la décision de couper en fin de saison.

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