#75 DECRYTAGE – Coping centré sur les émotions

On valorise souvent l’action. La décision. L’efficacité.

Et on associe souvent le « travail sur ses émotions » à un aveu d’impuissance.

C’est exactement l’inverse.

Le coping centré sur les émotions agit sur ce qu’on ressent plutôt que sur la situation elle-même. Et dans les contextes où la situation ne peut pas être changée, c’est souvent la stratégie la plus intelligente disponible.

✔ Réévaluer ce qu’on se raconte sur la difficulté.

✔ Accepter ce qui est, sans le combattre et donc dépenser de l’énergie inutilement.

✔ Nommer ce qu’on ressent pour en réduire l’intensité.

✔ Réguler par la respiration. Observer sans s’identifier.

Tout cela relève de réelles compétences, qui s’apprennent et se travaillent.

Et dans les sports d’endurance, elles font souvent la différence entre celui qui continue et celui qui s’arrête.

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Ultra Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre Joly